Hay una pregunta que muchas mujeres se hacen al quedarse embarazadas: ¿puedo seguir tomando infusiones?
La respuesta es sí, pero con matices. No todas las infusiones son iguales, y no todas son seguras durante el embarazo. Algunas tienen cafeína o teína que puede afectar al bebé. Otras contienen compuestos que conviene evitar.
El rooibos, sin embargo, es una excepción. Y una muy buena.
En Aromas de Té llevamos años recibiendo mensajes de madres embarazadas que buscan una alternativa al té o al café. Su historia es siempre parecida: quieren algo caliente, reconfortante, con sabor... pero sin los estimulantes que ya han descartado por recomendación de su médico.
El rooibos es exactamente eso.
¿Por qué el rooibos es el mejor té para el embarazo?
El rooibos no es técnicamente un té. No viene de la planta Camellia sinensis, que es la que produce el té verde, el negro, el blanco o el oolong. El rooibos viene de la Aspalathus linearis, un arbusto sudafricano que crece en la región del Cederberg.
Esa diferencia de origen lo cambia todo. Porque la planta del rooibos no contiene cafeína ni teína de forma natural. Y eso, durante el embarazo, importa mucho.
Pero no es solo lo que no tiene. También importa lo que sí tiene: antioxidantes exclusivos como la aspalatina y la nothofagina, minerales como calcio, hierro, magnesio y zinc, y propiedades antiinflamatorias y digestivas que lo convierten en la infusión perfecta para acompañar los nueve meses.
Veamos cada beneficio con calma.
Ayuda a conciliar el sueño
El sueño durante el embarazo puede volverse complicado. El cuerpo cambia, la postura es diferente, y la mente no para. Muchas clientas nos cuentan que nunca habían tenido problemas para dormir y que en el segundo trimestre empezaron a despertarse a las 3 de la mañana sin poder volver a dormirse.
El rooibos no es un somnífero, pero ayuda. Al no contener estimulantes, no activa el sistema nervioso como sí lo hace el té o el café. Además, el ritual de prepararte una taza caliente antes de dormir tiene su propio efecto relajante.
Una opción que les recomiendo mucho a las clientas embarazadas es nuestra Infusión del Sueño, que combina rooibos con plantas relajantes específicamente pensadas para mejorar el descanso nocturno.
Si prefieres el rooibos más puro, el Rooibos Bosque Encantado es suave, sin añadidos y con un toque a frutos del bosque que a mí me resulta especialmente reconfortante por las noches.
Favorece la absorción del hierro
Durante el embarazo, las necesidades de hierro aumentan considerablemente. El volumen de sangre crece para alimentar al bebé, y el feto necesita hierro para desarrollar sus propias reservas.
El problema con muchas bebidas calientes —incluido el té verde o el negro— es que contienen taninos que inhiben la absorción del hierro. Es decir, si tomas una taza de té negro con la comida en la que hay lentejas o espinacas, estás bloqueando parte del hierro que podrías absorber.
El rooibos no hace eso. Al contrario: contiene pequeñas cantidades de hierro y, a diferencia del té convencional, no interfiere con su absorción. Esto lo hace especialmente interesante para embarazadas que tienen los niveles de hemoglobina ajustados.
Si tu médico ya te ha comentado que vigiles el hierro, puedes beber Rooibos Sahel —uno de los rooibos más puros de nuestra colección— con las comidas sin ningún problema.
Evita las náuseas y el estreñimiento
Las náuseas son el sello de los primeros meses de embarazo para muchas mujeres. No son divertidas. Y el estreñimiento tampoco, especialmente conforme avanza el embarazo y el útero presiona el intestino.
El rooibos tiene propiedades digestivas bien documentadas. Es antiinflamatorio y ayuda a calmar el tracto digestivo, lo que puede aliviar tanto las náuseas como la sensación de pesadez y el estreñimiento.
Para este efecto, hay dos variedades que funcionan especialmente bien:
- La Infusión Rooibos Digestiv, diseñada específicamente para favorecer la digestión, con cardamomo y otras especias suaves.
- Las Pirámides de Rooibos Digestiv, la versión en bolsitas para cuando necesitas algo rápido y práctico sin sacrificar calidad.
También el Rooibos Jengibre y Limón Ecológico puede ser un gran aliado contra las náuseas. El jengibre lleva siglos utilizándose para aliviar el malestar estomacal, y combinado con el rooibos resulta suave y efectivo.
Importante: consulta siempre con tu médico antes de introducir cualquier hierba nueva durante el embarazo. El jengibre es seguro en cantidades moderadas para la mayoría, pero cada embarazo es diferente.
No tiene teína
Este punto merece un párrafo aparte porque es el que más confunde.
La teína no es un compuesto diferente a la cafeína. Son exactamente la misma molécula. La cafeína del café y la teína del té son lo mismo: trimetilxantina. Solo cambia el nombre según la fuente, pero el efecto sobre el sistema nervioso es idéntico.
Durante el embarazo, la OMS y la mayoría de guías clínicas recomiendan no superar los 200 mg de cafeína al día. Una taza de té negro puede contener entre 40 y 70 mg. Una de café, entre 80 y 120 mg. Si tomas los dos, llegas fácilmente al límite.
El rooibos contiene 0 mg de cafeína o teína. Puedes tomarte tres tazas al día sin que eso afecte al sistema nervioso ni tuyo ni del bebé.
El Rooibos Chai es perfecto para esos momentos en los que echas de menos el chai especiado de toda la vida, pero sin la cafeína. Mismo ritual, mismo calor, sin estimulantes.
Y si prefieres algo más delicado, el Rooibos Zen Ecológico tiene un perfil aromático muy suave, ideal para quien tiene el olfato sensibilizado por el embarazo.
Combate la bajada de defensas
El embarazo implica una modulación natural del sistema inmune. El cuerpo tiene que aceptar al embrión como propio, y para ello baja la respuesta inmunitaria de forma controlada. Esto es necesario, pero como efecto secundario algunas mujeres son más vulnerables a catarros e infecciones durante los primeros meses.
Los polifenoles del rooibos —especialmente la aspalatina— tienen propiedades antioxidantes e inmunomoduladoras. No son un medicamento, pero sí contribuyen a mantener el cuerpo en mejor forma defensiva.
Para este propósito, el Rooibos Resfriado combina el rooibos con plantas que históricamente se han asociado al apoyo del sistema inmune, como el eucalipto y el tomillo.
También el Honeybush merece mención aquí. Es una planta prima-hermana del rooibos, también sudafricana, también sin cafeína, con un sabor más dulce y afrutado y con propiedades antioxidantes similares. Una alternativa estupenda para variar.
No renuncies al té rooibos durante el embarazo
Si llevas tiempo disfrutando de las infusiones y el embarazo te ha forzado a dejar el café y el té, el rooibos no es un sustituto de segunda categoría. Es una bebida con personalidad propia, con una historia de siglos en Sudáfrica y con propiedades que encajan muy bien con lo que necesita tu cuerpo en esta etapa.
Mucho calor, mucho ritual, mucho cuidado.
En nuestra colección de té rooibos tienes más de cincuenta variedades para explorar: desde los más puros hasta los especiados, los afrutados o los que combinan rooibos con plantas digestivas o relajantes.
Si estás en el primer trimestre y te cuesta todo, empieza por algo suave. El Rooibos Almendra y Canela tiene un sabor cálido y reconfortante que a mí me parece de los más fáciles de tomar cuando el estómago está revuelto.
Si ya estás en el tercer trimestre y lo que necesitas es descansar bien, la colección de infusiones relajantes tiene varias opciones con rooibos como base.
Y si la digestión es lo que te preocupa, echa un vistazo a las infusiones digestivas: encontrarás el Rooibos Digestiv en granel y en pirámides.
El embarazo es tiempo de cuidarte. Y una taza caliente de rooibos al atardecer, mientras el día va bajando de intensidad, es una de las formas más sencillas de hacerlo.
¿Tienes alguna duda sobre qué rooibos va mejor con tu momento del embarazo? Escríbenos. Nos encanta ayudar.
